제가 하고있는 운동 및 조언 부탁드립니다.
들꿈
안녕하세요. 저번주부터 헬스를 시작한 사람입니다.
제가 현제 하고있는 운동이 도움이 될지 궁금해서 올려봅니다.
월,수,금 - 이두,삼두,가슴,복근화,목,토 - 허벅지 앞, 허벅지 뒤, 복근일 - 휴무
이렇게 하고, 음식은 아침, 점심, 저녁 든든하게 먹고 있습니다.
따로 보충제나 그런건 섭취 안하고 있구요(돈이 아깝....)
178cm 에 70kg 이구요 (원래 73이였는데 어느새 3kg이 빠졋더라구요?)
그리고 제 특이사항은 하복부 문제(상복부는 괜찮은데.. 하복부가 좀 나왔습니다..심한건 아닌데 보면 티가납니다..)
와 짝가슴 문제(한쪽만 많이 나오고 한쪽은 덜나왔어요...딱 보면 티가 남.. 근데 신경은 안써요)
조언좀 부탁드리겠습니다..
ps.살을 빼려고 하는데 아직 줄넘기(없음..)나 달리기(너무 힘들어서 ㅠㅠㅠ 핑계인가...)나 여건이 안되서....
-
늘찬
몸은 같다불일려고한다고 척달라붙는 찰흙도 깍을려고하면 쉽게 깍아낼수있는 나무도 아닙니다..^^ 크게 얘기하자면 삼겹살이 먹고싶으면 돼지를잡아야되고 닭가슴살이 먹고싶으면 닭을 잡아야합니다...이 뜻만 알수있으시다면 모든답은 나올듯하네요^^
-
슬아s
저도 조언드릴 입장은 아니지만 등 이랑 어깨가 빠진듯 하네요.
-
아키
네...
-
알찬해
알겠습니다. 자신의 의지에 따라 달렸네요...
-
연꽃
음...그런가요? 더 해야하나?
-
누림
한부위에 편향된 운동으로는 신체 발달이 어렵습니다
-
주리
음...제 나름대로 생각해서 운동부위를 정한거라...
더이상 커지고싶지않은 부위는 뺐습니다. -
보단
댓글이안달릴꺼같은 계시글이네용 검색해서 공부하셈
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |