집에서 하는 헬스...
파랑
2023.04.01
집에서 몸을 만들고 싶어서... 운동을 시작했는데
처음에 덤벨 무게를 5kg으로 잡았는데
다른 분들은 10kg을 처음에 시작할때 사용하시는것 같은데
저에게 5kg으로 시작하는게 좋을까요?
10kg으로 시작하는게 좋을까요?
참고로.. 185cm/72kg 정도 됩니다.
원래 60kg이었으나 집에서 5kg짜리 덤벨로 운동했더니
72kg가 되었습니다.
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한울
어떤 의도로 가슴운동을하시는건지 모르겠네여..남자분이시면 5키로 무게가 적을텐데..가슴을 크게만드실거면 무게를 올리시는게 좋구요~조각하실거면 적당한 무게로 깍아 내시는게 좋습니다~
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진달래
60키로 였으나 72키로라 지방이 반이상 차지할듯하내요..
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뿡뿡몬
운동을 처음 시작하실땐 대략 20회 3세트 정도를 겨우 소화할수 있을 정도의 중량이면 적당할듯 싶습니다...
어느정도 익숙해 지면서 부터는 12~15회 3~5세트 정도를 겨우 소화할수 있을정도...?
덤벨은 중량조절이 가능한 조립식이 좋을듯... 득근하시길... -
이하얀
근육을 크게 만드실꺼면 고중량으로 적게 하시면 되요
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