복근 운동을 언제해야 효과적인지 알고싶습니다
목련
2023.04.01
복근 검색해서 쭈~욱 읽어봐도 원하는 답은없고 지쳐서 질문 드려봅니다
마지막에 복근을 해주는걸로 알고있는데요..
복근을 하고 유산소 운동을 해주는게 좋은건지.
다른 부위 운동 끝내고 유산소하고 마무리를 복근 해주는게 효과적인지
알고싶습니다
더 나이 먹기전에 내 복근모양 보고싶어서 집에서 운동중인데 힘드네요 ^^
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둘삥
제 개인적인 생각입니다만
모든 운동에 앞서 복근운동을하면 복부의긴장김이 오래가는점으로
유산소시에도 배에 긴장
웨이트 할때도 배에 긴장 그래서 좋은거 같은데 -
아롱별
가장 일반적인 방법은, 웨이트복근유산소 입니다...
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슬찬
헬스는 정해진게 없습니다 자기가 하고싶을때 하는거죠..... 복근하고 근력 운동하는 사람도 있고 복근하고 유산소 하시는분도 있고 유산소 다하고 하시는분도 있습니다... 복근은 순서같은건 별 상관없습다
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다연
그렇군요...
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족장
복근운동도 근력(웨이트)운동입니다....웨이트운동시 탄수화물을 에너지로 쓰죠...그 뒤에 지방을 에너지로 사용하니까 웨이트 후 유산소를 하면 효과적이겠죠??
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텃골
간고등어 코치는 복근을 가장 먼저 하라는데....훌...
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아련나래
많이 보고 갑니다
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고양이
제가아는 트레이너분은 유산소후 복근하는게 가장효과가있다고하더군요
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채꽃
그거는 자기 마음입니다... 유산소 후에 해도되고 유산소 전에해도됩니다...
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튼동
복근후 유산소 입니다.
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