수다닷컴

지금 22살 남성이구요. 이제 막 헬스를 다녀볼까 합니다.
일단 제 스펙은요 179cm, 107kg입니다.

고등학교 입학 할때 까지만해도 70kg였는데 성인이 되고나서
술맛을 알게되어서 부쩍 살이 늘었습니다.

그리고 제가 덩치에비해서 어렸을 적부터 힘이 되게 약하거든요
체력도 엄청 없구요. 그래서 군대가기전에 체력과 몸좀 단련시킬려고합니다.
(참고로 군대는 5월달에 갈 것같음)

월요일부터 헬스장을 끊으러 갈려고하는데요
일단 어떤식으로 운동을 해야되나요?
(아 참고로 예전에 헬스장 다녔는데 봉과 덤벨의 벤치가 아니라
추를 꽂아서 하는 벤치프레스를 30kg를 12개씩 3셋트했어요.. 참고로 이것도 힘들었음)

그리고 런닝 머신을 경보로 할려고하는데요
처음부터 무리하게 하면 왠지 오버트레이닝 될 것같아서
늘려나가는 방식으로 할 건데 어떻게 해나가야될지 정말 막막합니다.

아, 그리고 여기 글 막 돌아다녀보니까 자신의 체형에 맞는 운동법이 있다는데
저처럼 배나오고 엉덩이 나오고 해도 무슨 체형인지 알 수있나요?
그리고 그 체형에 맞는운동을 지금부터 해도되나요?

말이 좀 길어졌는데 좋은 답변 기다리겠습니다(__)

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