데드리프트 공부해서
리나
2023.04.01
정말 세심하게 해봤는데 전에는 아프지 않던 허리와 밑에 등 쪽이
통증이 있으면서 뻐근해서 1일 쉬었는데
바른자세로 정확한 자극이 들어가서 뻐근한건지 아니면
그냥 부상인건지 궁금하네여
-
이든샘
많이 아프면 다른 운동으로 대처 하시는게..
-
슬현
그리고 허리와 아랫쪽이 뻐든하시면
둔근 쪽이 살짝 풀리면서
엉덩이가 살짝 들리고
허리로 드실경우 생기실 수도 있는 현상
제 영상 4 회째쯤 부시면
허리부분이 살짝 굽는 느낌 보이실듯
그게 중량 많이 먹거나 밤복되면
그러실 수 있습니다
완전 초고중량 힘이 풀리거나
심하게 허리로 드시는거 아니면
약간의 단련이라고 생각하셔도 될듯해요 ㅎ -
파라나
1/1 일 제 일지에 있네요 ㅎ
참고만 하세요 ㅎ
다른 자세도 보시구요 ㅎ -
알버트
제건 ... 일지에 보시면
대드 있을텐데 ...
이삼일 전에 140 영상 있을거에요
각도가 보시기 좋으려나 모르겠어요
고중량이라서 첫 자세만 보시면 될듯
사람마다 신체적 차이나
약간의 특성이 있으니 감안하세요 ㅎ -
이솔
아! 감사합니다 혹시 수다님 ㅠ 영상 올리신건없나요
-
지율
바벨은 무조건 몸에 붙이시구요
나머진 무게중심 이동하시면서
느낌을 찾으시는 것과
영상 보시며
자세 연구 해보시면 될듯합니다 -
UniQue
허리부담 최소화는 어떻게 하는건가요
-
시윤
데드나 다른 운동시에
기립근이 단련된다는 분들
일부러 먹이는 분들
다들 달라서요 ,
그것만 가지곤 모를듯 합니다
전 개인적으로 . .
데드시에
허리부담 최소화로 합니다 ,
루마나 컨벤 모두요 .
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