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3분할 하고 있습니다.

가슴 - 삼두, 등 - 이두, 어깨 - 하체

그런데 하려고 보니 제가 격일제 근무라서

매일 3분할로 나가서 일요일만 쉬고 주 6일 운동하는 게 힘들더군요.

그래서 격일제 근무로 비번날만 3분할을 하려고 하는데

그렇게 되면 일주일에 4번 or 3번 운동하게 됩니다.

문제는 근육이 96시간 자극받지 않고 쉬게 되면 근육상태가 다시 원상태로

돌아오거나 혹은 다시 자극을 줘도 48~72시간 쉬고 자극 준 것보다

효과가 적다고 하더군요.

그런데 분할법 보면 저렇게 격일제로 일주일에 3~4번 하는 분들도 많고

효과를 본 분들도 많은 것 같은데...

뭘 따라야 할지요?

그리고 가슴 - 삼두, 등 - 이두 말고

가슴- 이두, 등 - 삼두로 하는 게 더 효율적인지도 알고 싶네요.

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