슈퍼세트 질문이요~
여자
2023.04.01
오늘은 이두/삼두 하는 날입니다
아직 슈퍼세트를 해보지않아 모르는게 몇가지있는데 질문드릴께요~
음 우선
예를들어
ez바컬+내로우 그립 바벨프레스 이게 1세트인데
이렇게 1세트를 하고 휴식을가지고 다시하는건가요?
아님 휴식을 가지지않고 끝까지하는건가요~
그리고 슈퍼세트할때 적당한 세트는 몇세트정도이고..
무게는 어느정도로 낮추는게 좋을까요?
답변부탁드려요 ㅎㅎ
-
해찬솔
네 님이 생각하시는것이 맞습니다.컬+익스텐션=1set 요렇게 1셋 끝내고 1분정도 쉬시고 중량을 올릴경우 2분간 쉬시면 좋답니다..적당한 셋트라..집중에 따라 다르지만 웜업까지 합하여 4~5셋트면 된다고 생각합니다.,
-
흰추위
세트간 휴식에 관해선 잘 모르겠지만, 10~12회 반복 가능한 비교적 가벼운 중량으로 해야 한다고 하네요...
-
김슬픔
답변좀요~~~
-
재찬
흠 다들틀리지만 이두삼두 1세트씩묶어서하시는분들도잇구 또 이두 3세트후 3두 3세트 하시는분들도잇구
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |