변비에 걸린거 같습니다.
세찬
2023.04.01
스팩은 188/105 입니다.
운동 시작한지 한달 넘어가는데.
아침 토스트 + 두유 + 계란 + 치즈 + 셀러드 먹고
아침 점심사이 제로카브 섭취하고
점심(회사직원식당) 일반식 먹고
퇴근후 바나나 + 고구마 먹고
운동 웨이트 1시간 30분 ~ 2시간
유산소 30분~50분 정도 합니다..
운동직후 제로카브 섭취하고
잠자기 한시간전에 닭가슴살 200g + 따뜻한 두유 먹고 잡니다.
운동하기 전에는 대체적으로 배변이 규칙적이고 잔변감도 없고
특별히 화장실에서 고생하거나 하지않았는데.
운동시작하고 나서부터 배변이 불규칙적이고 양도 소량이고
화장실에서 좀 고생을 많이 합니다.
전에는 1분~2분 내외면 다 해결 봣는데.
지금은 5분이상 낑낑되야 되네요..
이런경험 있으신분 계신가요?
-
너의길
먹는양이 평소보다 줄면
아무래도 배출되는 양도 줄고
힘들어하시는경우가 많다고 합니다
저도 그랬던경우고 ㅜㅜ
야채많니드셔주시고 뭐 바나나 고구마 등등도 효과가많다지요 -
어른처럼
변비엔 다시마 ?
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