분할운동 질문이요!!
환찬
2023.04.01
헬스한지 1달쯤 넘었는데요...172cm,65kg입니다^^ 키가작아서 벌크보다는 데피니션 위주로 할려고 합니다
이제 기초체력 다기르고 다음주부터 가슴운동 벤치+인클+딥클..뭐이런식으로 부위마다 운동종류를더늘린다고 코치님이 그러던데요...
얘기들어보니까 3분할로 할꺼같던데...간다한 예를 들면 월요일날 가슴운동하면, 목요일쯤 다시 가슴운동 하는식이라던데요...
간격이 3일이나되는데 가슴운동 제대로 되나요?...가슴근육 많이키우고 싶은데...
2틀에 한번은 부위마다 돌아와야 하는거 아니에요? 저는 아무것도 모르겠네여....
여러분들의 생각은 어때요?3일마다한번씩 돌아와도운동되나요?
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이루리
답변 감사합니다!! 님 얘기 들으니까 코치에대한 믿음이가네요^^ 코치님이 시키는대로 열심히 해야겠네요^^
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상처입은마음
초보자들이 루틴에 대해 망각하고 매일 같은 부위 운동하는 모습보면 무척 가슴 아파요. 3일 간격으로 운동 지정해 주신거 보면 그 코치 좋은 코치입니다. 한 부위 운동 제대로 하면 3일은 쉬어줘야 되요. 괜히 열심히 한다고 매일 하다보면 힘은 힘대로 들고 오히려 마이너스 효과 보게됩니다. 한번 무리한 근육이 회복되는데 3일은 긴 기간이 아닙니다. 꼭 루틴 지키시면서 운동하세요. 근육을 만드는데는 노력도 중요하지만 때론 절제도 못지안게 중요하답니다.
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