이것도 분할운동?
악당
2023.04.01
만약 벤치프레스 10set를 한다치면 1시간안에 10set를 하는경우와 ,
10시간동안 1시간마다 1set씩 나눠서 10번 나눠서 하는것에 무슨차이가있는지 궁금합니다.
후자가 효과가 더 떨어질까요? 아니면 시간이없으니까 그냥 전자로 하는건가요? 프로들보면 오전,오후 분할과도 관련이있을까요?
자투리 시간을 이용해 틈틈히 하는것은 어떨까 생각하다가 고려해보았습니다.
아무래도 후자가 더 운동이 쉬워지니까 자극이 덜받아서 효과가 떨어질것같기도한데.. 왜 그런지는 모르겠네요. 운동생리학 관점에서 알려주시면 감사하겠습니다.
-
감추어왔던
제말은 1set만 한다는게아니라 10시간동안 10set를 모두 채워야하죠. 그러니까 결국 같은 양을하지만 전자는 한시간내에 빠르게끝내고 후자는 한시간마다 1set씩 한다는말인데..
-
자올
뭐 초짜라 잘모르지만 근육은 파괴되었을때 휴식과 영양을 공급해주면 크는거아닙니까^^? 근데 1셋을 한다... 1셋가지고는 근육이 파괴가 안되지 않을까요^^??
-
눈솔
제일 중요한건 근육에 자극이 가느냐 하는건데 1시간에 1세트를 하면 자극이 오기 힘들고 우리 신체는 운동이라고 인식을 하지 않게 됩니다 그냥 무거운 물건을 들었다 놓는다고 운동이 된다고 하면 남성들은 다 몸짱이되어 있겠죠!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |