허리운동 문의
알찬마루
2023.04.01
위와 같은 등운동을 케이블을 사용해서 하려면 어떻게 해야합니까?
예를 들어, 케이블의 한쪽에 봉이나 줄을 걸고 손을 뒤로 해서 잡은 후에 허리를숙여주면 위의 운동과 같은 효과가 나타날는지 궁금합니다.
왜냐하면 위와 같이 바벨을 이용하는 것보다 케이블을 이용해서 할 경우 좀더 앞으로숙이는게 가능해서 허리의가동범위가 늘기 때문이라 생각되는데.....혹시 가능한 운동방법일지 알고 싶습니다
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머즌일
어떻게해도 안전한 방법만 구현해 내실수있다면 자세는 그다지 상관이없습니다.
다만 해당부위에 자극을 주실수만 있다면 말이죠...
자세의 차이는 보다 안전하게 보다 강한 자극을 주는 방법의 차이일 뿐입니다. -
겨울바람
바벨로 해도 가동범위 조절 가능합니다. 꼭 다리를 쭉 피고 할필요는 없습니다. 조금 무릎 굽혀서 등이 바닥과 평행하도록 해도 됍니다. 케이블로 하실꺼면 U모양의 로프를 자신의 목에 대구 손으로 잡고 하면 됍니다. 좀 이해가 안가실텐데 U자 안에 목을 집어 넣는다는 느낌으로 하면 됍니다. 근데 바벨이 조아요.
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