수다닷컴

안녕하세요
174cm/75~6kg 정도 되는 20대 중반 남성입니다.
축구선수 생활을 했던 탓인지 하체가 굵네요.
요즘 운동하면서 상체는 가꾸고 있는데...
정말 통이 큰 바지가 아닌 이상 허벅지랑 엉덩이가 너무 크다보니
허리는 30을 입는데 허벅지는 cm로 60cm가 나오네요.
그렇다고 이게 현재 다 근육이 아니거든요.
글들을 읽어보니 스쿼트를 해서 지방 빼고 근육으로만 하면 좀 얇아질 것 같은데...
현재 하는 운동이 우선 유산소20분이랑 이두 삼두는 기본적으로 하고 하루는 가슴 하루는 등운동을 하거든요.
마무리는 복근운동과 스트레칭으로 마무리하고 곧바로 수영을 들어가서 25미터 레인 5번 정도 돌고 사우나를 하고 나옵니다.
요점은, 제가 지금 옷 맵시나는 몸매를 만들고 싶은데, 상체는 대충 하겠는데 하체는
지금 제가 하는 운동에 스쿼트나 데드리프트?를 넣어서 하면 될까요?
연골연화증이랑 슬개골대퇴증후군이 함께 있어서 무릎 관절이 아주 좋지만은 않습니다.
감사합니다.

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