나름 고민이에요
먹딸기
사진이 왜이리 작지;;;보이시나요??? 제 몸뚱아리 입니당;;;ㅋㅋㅋ
차마 앞면은 지방이 너무 많아서;;;
앞면은 뭐 하는데로 나와주는거 같은데;;
저기 네모난 부분...저부분은 등인가요???허리인가요???
광배근도 아니구;;저부분은 데드리프트로 자극을 줘야하나요??
광배근이랑 이어지는 부분인가;;
그리구....하나 더 걱정이 있는데요..
어깨가 너무 동그랗다고 해야하나;;;
딱....직각이 되어야 되는데;;
왜;;;사진처럼 승모근부터 내려가죠???뚝;;하구 떨어지는 저 이상한 느낌;;
약간 뒤로 젖혀서 찍은건데;;;
나름 어깨운동 열심히 하는데;;자꾸 승모에 힘이 들어가는거 같아요
삼각근에도 힘이 들어간다는데;;;전 이때까지 삼각근이랑 어깨랑 다른 부위인줄 알고
따로 운동했다는;;;;ㅡㅡ;
꼭..브록레스너?? 그 괴물처럼 승모만 이따만시 크게 될까바;;;ㅜ_ㅜ 아놔
운동 자세가 틀려서 그런건가요???
제가 어깨를 만져봐도....뭐라고 해야되낭;;
동그랗다고 말해야되낭;
살이 많아서 그런가;;;ㅡ3ㅡ;
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찰스
덤벨로우 바벨로우 롱풀로 공략할수있는 부위죠
광배 상부가 어느정도 발달해야 느낌을 찾을수 있는 부위입니다. -
조히
네모난 부분은 광배근 하부와 척추기립근 상부 입니다.
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촉촉한 초코칩
승모근 키우기 생각보다 힘들더라구요..ㅋㅋ
어깨 운동 하시다보면 점점 넓어진다는 느낌이 들어요 ㅎ;ㅎ;
저도 조금 넓어진 느낌이 듭니다 ^^; -
가루
네..감사합니다...요즘 식사량도 조절하고 있구....나름 열심히 걷어내고 잇어요..예전에는 뱃살을 마지면 안에 무엇인가 꽉찬듯한 느낌이였는데...요즘은....말랑 말랑한게.ㅋㅋㅋㅋ 좋은 현상이죠?
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우솔
네모난 부분은 광배근 하부가 아니고 광배 상부입니다. 많은 분들이 광배근과 대원근을 혼동하시는데, 겨드랑이 바로 뒤는 대원근입니다. 광배근은 젖꼭지 양쪽 뒤와 엉덩이 조금 위를 꼭지점으로 역삼각형을 이루는 근육입니다. 사람에 따라 광배가 짧게 허리 상부에서 끝나는 사람도 있고, 엉덩이 바로 위까지 길게 내려오는 사람도 있습니다.
등 상부의 윤곽은 승모근과 대, 소원근이 주로 결정하고, 등 하부는 광배근, 기립근이 주로 결정합니다. 네모 부분은 비만이신 -
두온
등이 원래 제대로된 자극을 찾기가 어려운 부위죠...
데드리프트 바벨로우 풀업(혹은 랫풀다운) 기본3종세트 추천합니다(그외 추가는 님의마음)...
어깨도 원래 둥그런 코코넛 모양 만들기가 쉽지 않죠...
비하인드넥 프레스와 사이드 레터럴 레이즈, 기본2 종세트는 필수(그외 추가는 님의마음)...
득근하시길... -
새난
아..그렇군요...광배근 하부와 척추 기립근이라면....역시 데드리프트 이겠네요??아닌가;;
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