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10kg로 레그 익스텐션 하루에 꼬박꼬박 10회 x 2세트씩만 해주어도 효과 괜찮아요~!

안녕하세요? 저도 무릎이 안 좋은 사람 중에 한 사람입니다. 검색하여 무릎 스트레칭 등을 찾아보니 여러가지가 있던데 그 중에서 쭉 펴서 힘주는 것이 효과가 제대로더군요. 그 원리가 레그 익스텐션이랑 비슷하여 레그 익스텐션으로 무릎 강화 훈련을 합니다. 전 10kg로 가볍게 하고 있고요. 빠르게 하지 마시고 천천히 그리고 수축을 강하게~ 하시면 효과가 좋을 거에요. 전에 앉았다 일어나기만 하면 무릎에서 소리 자주 났는데 이제 잘 안납니다. 효과가 있어요.

먼저 헬스장에 가실게 아니라 종합병원 재활 의학과를 먼저 가셔서 차근차근 재활 해야 합니다. 여기서 얻는 정보로 나중에 크게 다칠 수 있습니다.