근육 회복 시간 질문
Creator
2023.04.01
보통 근육회복시간이 훈련 후 24~48시간 정도 걸린다고 하잖아요
그런데 3일, 4일이 지나도 알이 계속 베겨있다는 것은 아직 회복이 덜 되었다는 건가요
통증이 48시간 이후에도 지속되는 이 기간 내에는 같은 부위 운동을 피해야한다는 건가요..
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멈짓체
전 근육이 아플때 하루정도 쉬어주면(?) 풀리더라고요...
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희미해
통증많이있으시다면 쉬어주는게 좋다고 생각해요 ㅎ 넘무리안하고 오래하는게 중요하니까요
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사과
근육이 정상적인 회복시간보다 늦다는것은 아직 기본근력궤도에 오르지못했다는 뜻도 있습니다.운동을 더 열심히 하셔야할지도... 제 추측입니다.
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슬찬
전.. 다른곳은 몰라도 하체는... 2일을 쉬어도 잘 안풀리던데 -ㅁ-
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배꽃
아마도 님이 초보이거나 오랜만에 운동하는것같습니다.보통은 48시간후면 근육은 회복되니 알밴 상태라도 맘놓고 해도됩니다.
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한빛
2~3일이 지나도 회복이 안돼는경우는 영양섭취가 부족할때 나타나는데요...아니면 운동시작한 극초반이나....일단 단백질, 탄수화물, 불포화지방 등 잘 섭취하시고~충분히 휴식을 취한다음에 하시는게 좋아요
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