운동할때 질문이요
비치
2023.04.01
미스터 코리아 같은 보리빌더 분들은 근육의 실용성보다는 크기를 크게 만든다고 들었는데요
그럼 같은 근육의 크기에 비해 힘이 약한것 아닙니까?
저는 근육은 엄청 조금나와도 좋으니 부피에 비해 강한 근육을 가지고 싶은데 가능한가요?
그런 운동이 가능하다면 어떻게 해야 하나요?
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통꽃
-_-빌더분들은 유지하는힘보단 순간적인힘으로 밀어부치고 내려놓으시고 합니다 -_-; 근력을 키울려면 유지시키는 힘을키워야합니다
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희라
근 매스가 뭐죠...?
근력한계점은 뭐죠? ㅠㅠ 사람이 가질수잇는 최대의 근력값인가요? -
하림
보디빌더의 펌핑위주운동은 근세포 주위의 단백질 구조를 둘러싸고 있는 공간을 키우는 sarcoplasmic 비대가 일어나고 힘 위주의 운동은 실제 근섬유의 사이즈를 키우는 sarcomeric 발달이 일어난다고 합니다. 힘 위주의 운동으로는 파워리프터들이 하는 풀스쿼트,데드리프트,벤치 프레스 등이 있습니다.
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아쿠아리우스
근육의 크기에 비해 힘이 약한게 아니라 근력한계점에서 최대한의 근매스를 뽑아내는거 아닐까요?
근력과 근지구력의 차이도 있고.. 노가다근육을 말씀하시는건지요? 저중량 고반복으로 해보세요. 10개들걸 20개가 아니라 10개들걸 100개 200개 드세요. -
샹1큼해
근매스는 근육의크기.부피를 //근력한계점은 본인이 부위/종류별로 칠수 있는 최대무게정도 될듯요.
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이리온
근 매스랑 근력은 완전히 일치하지는 않다고 하네요. 들어보니 이소룡 같은 경우 매스를 최소화 하면서 근력을 늘려서 스피드를 극도로 올렸다고 합니다.
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