종아리가 이리 땡길줄이야;;;
키다리
2023.04.01
하체 허벅지 안쪽 바깥쪽
스쿼트/레그 프레스/레그컬/핵스쿼트...
이거 하고 무자게 걸어다니기 힘들었는데;;;
왠걸 스쿼트 할때처럼 중량 살짝씩 올려가며 종아리 앞발로 들었다 놨다를
반복 했는데.. 이거 장난 아니네요;;
허벅지 다리 힘풀리는 것 보다 더 심하네요 종아리라 아리고 땡겨서 걷기도 불편하다는;;
낼 성묘가야 하는데;; 원래 이리 종아리가 이리 땡기나요??
혹시 종아리같은 경우는 대개 몇셋정도로 해주고 중량 조절은 어느정도 해야될까요?
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앵초
카프레이즈를 하셨군요. 평소에 너무 종아리를 안쓰셨나봅니다 ㅎㅎ
중량이야 다른 운동처럼 점진적인 과부하를 주시면 되구요.
무게 중심때문에 어깨에 메고 하는 스탠딩 카프레이즈 , 앉아서 하는 시티드 카프레이즈
그리고 줄넘기 2단뛰기 이 중에서 맘에 드시는걸로 골라가며 하시면 될거예요.
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