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자세가 잘못 된것 같은데요?? 승모근이나 이쪽 근육 많이 쓰시는것 같은데? 동영상게시판에 있을건데 한번 보시고 자기 자세랑 비교 ㄱㄱㅅ! 그리고 손을 쭉 필 필요는 없는듯 하더라구요? 저도 이글아이님 말처럼 승모근 개입 최소화 해서 운동 하는 1人

보통 어깨운동하시는분들에 잘못된자세중하나가 견갑골(날개뼈)을 수축이나 접고 하시는것입니다. 어깨의부분이기도하고 등의부분이기도 승모근의 개입또한 어깨성장에 방해가 되고여 .. 삼각근(어깨) 3면의 근육군의 둥글과 전면,측면,후면으로 나눠집는다 ... 전면운동을 한다고 전면만 쓰이는게 아니라 측면 .후면 도 같이 쓰이게되는데 여기서 포인트가 100중 50이상의 자극은 전면에 가야 한다는거져 ㅎ 벤치프레스의경우도 마찬가지고여 . 어깨와 삼두를 같이 사용하

어깨만 사용해서운동을 하는경우엔 팔을 쭉위로 밀어올릴수는 없습니다. 승모까지 개입이 되야 위로 밀어올릴때 쭉펴지는것이지요 !!그걸 이용하는것입니다. 가동범위라는게 하나에 하나가 추가되어야 범위가 넓어짐으로 어떤날엔 가볍게 승모의개입을 통해 자극을 얻는다면 , 어떤날은 승모의개입없이 숄더프레스를 통해 어깨만에 자극을 주고 하는것입니다. 아마 팔꿈치의 위치를 몸통에 맞춰 견갑골(날개뼈)이 접힌상태의 프레스동작을 많이 하시는데 ,팔꿈치를 몸통보다 앞으로 빼고

들어서 버티기 3초정도 내리고 그떄 3초정도 경직 올리고 순식간에 올리고 경직 3초 내리고 이거반복하시면 될듯 저는 어꺠를 다쳐서 잘못하면 습관성 탈골된다는데도 아직까진 고중량을 안처서 그런지 버틸만합니다