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안녕하세요

팔씨름 세지는데에 전완근운동이 효과가 탁월하다고 해서 운동 하면서 전완근도 같이 하고 있는ㄷㅔ요

리스트컬 이라는거 흔히말해 손목 까닥 거리는거 손등이 바닥을 보게 한상태로 5키로로 최고의 당김이 올때까지가 1세트 해서

5세트 정도 하고 , 그 반대는 (손등이 하늘을 향하게 까닥) 역시 최고의 당김이 오는게 1세트 해서 하고 잇는데요

글구 덤벨로 추감기 까지 하면 전완근이 막 땅기는데요 운동 하고 샤워 하면 곧 가라안습니다

이렇게 전완근 운동 하는데

효과 는 언제쯤 몇일쯤 운동해야 효과가 나타날지가 궁금합니다전완근 을 몇주 또는 몇달 운동해야 효과보는지 좀 알려 주세요

운동 방법이 틀렷으면 지적해 주시고 전완근을 매일 하는게 좋을 지 이틀에 한번씩 하는게 좋을 지 도 가르쳐 주세요글구 팁?으로 운동후 바로 샤워 해도 되나요?

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