어께운동은 매일 해도 괜찮을까요?
잔디
2023.04.01
어께운동은 소근육이구 다른근육에비해 삼각근이 잘안크는걸루 알고있습니다.
그리구 다른근육에비해 회복력이 빠르다고 하던데, 그렇다면 매일 꾸준히 어깨운동해서 자극을 줘도 괜찮을까요?
고수님들의 답변부탁부탁드립니다.
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솔로다
매일보다는 2일에 한번...어깨는 케이블을 써서 앞옆뒤 3면을 골고루 공략하시면 테란 마린 갑옷같은 어깨라인이 만들어집니다.
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황예
3일에 한번 추천~!
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해련
3일정도에 한번해주세요 다른부위운동할때도 어깨가 개입되는게 여럿있으니
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시나브로
근육이 회복되는데 최소시간이 48시간입니다. 어찌 사람의 회복시간이 다 최상급인 48시간이겠습니까? 저같은경우 최근에 휴식시간을 대폭 늘렸습니다. 어느정도 회복이 되서 다시 근세포에 자극을줘야 근육이 발달할텐데 회복이안되었을때는 세포에 자극도 안되고 부상의 위험도 높고.. 소근육 대근육 이런거 전 다 똑같은 근육세포라구 생각함다 단지 대근육은 성장속도가 좀더 빠르겠죠. 소근육은 근육자체가 작으니 커지기도 강한 자극을 주기도 힘들구요.. 소근육은 정말 많
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큰길
매일하는 어깨운동은 부상의 위험성이 높입니다.
저도 3일에 한번 해주실것을 추천합니다.
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