데피니션...
도란도란
2023.04.01
헬스시작한지이제5개월째되는데요...근육의크기는커지는데..
선명하게갈라지지안아요...
5개월하구이런질문올려서죄송합니다만...갈라짐운동법알고계시면..
참고하게좀알려주세요.....
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봄바람
갈라지는운동이란 없습니다... 데피네션이란것은 단순히 지방과의 관계임으로... 근육이 피하지방에 가려져있어서 그렇지... 근육량을 늘리신후 지방을 걷어내시게되면 선명한 근육의형태가 들어납니다... 저중량 고반복이란것은 저중량 고반복으로인해 근육이 선명해지고 갈라지는게 아니라 저중량 고반복으로 함으로써 칼로리소모를 더하기위함이구요... 그냥 하던대로 운동하시고 유산소 적절히하시고... 식사관리 제대로하셔야할듯싶습니다.
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벤자민
아직은 이르신것 같은데..일단 고탄수 화물-고단백-고중량-저반복으로 \사이즈\를 키우고, 저탄수화물-고단백-저중량-고반복으로 갈라준다고 하지요...차리리 5개월 되셨으면, 가령, 스쿼트와 익스텐션 등등 다양한 자극으로 균형을 이뤄주는 게 좋아요..고탄수-고단백을 유지 하시고..
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