형님,누님들 궁금합니다
남
제가 몇가지 궁금한것이 있어서 이렇게 글을 올려봅니다 ^^
주말을 헬스장이 일찍 닫는 관계로
제 퇴근시간이랑 맞질 않아서 부득이하게 주말은 쉬고 (주말도 항상 출근을 한다는)
한주에 5일씩 운동을 하고 있는데요
하루에 한 부위씩 운동을 하는식인데요 ..
문제는 여기서 ~
어느정도 ? 초반에는 진전이 보이던게 이제는 미동도 없는 듯 합니다
저는 운동도 좋고 먹는걸 엄청 좋아합니다
그러다보니 식단같은거 없이 먹고싶은거 다 먹고 하고싶은 운동 다 하는데
웨이트 트레이닝을 하고 난 후 단백질을 섭취해주고 휴식을 취하면
긴장상태에 있는 근육이 영양분을 섭취해서 벌크업이 되는것인가요 ?
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츄릅
감솨합니다 두 형님들 정말 좋은분들이십니다 참고하고 앞으로 더욱더 열심히 운동하겠습니다
건강하시고 항상 행복하시길.. -
족장
군살을 빼신다면 지방을 걸러내신다는건대 그럼 밥은 (탄수화물) 적정량만 에 단백질과 채식식단이 필요하신듯해요 조금씩 자주드셔주시고 쌀이 아닌 고구마 (껍질포함) 등으로 포만감과 식이섬유 까지 챙겨드시면 좋을듯하네요^^:
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한울
매일근육통이 올정도로 운동하는데 왜 몸이 않좋아지죠? 라고 하는 경우 운동의 강도가 몸에 비해 상대적으로약하고 회복능력을 키우는 과정을 거치지 않고 분할을 시작한경우에 많이 나타나는 질문이라고 합니다.
물론 조기분할훈련을 하면 다른사람보다 근력이 조금 빨리 증가할수는 있지만 회복능력을 키우는 과정을 거치지 않고 운동을 하면 금방 한계에 이르게 된다고 합니다.
참고하시길... -
그림자
밥을 하루에 4끼니먹고 한끼니당 식당스덴밥그릇기준 세그릇정도 --... 밥 장난이니고요 ㅎㅎ 군살을 좀 빼면서 근육량을 늘리고 싶은데 조언좀 부탁드려요 형님
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FaintTears
벌크업은 근매스의 크기와 지방등을 포함해서 확대하는것 입니다...지방은 배제되기도 하죠...
단백질만으로는 근육에 합성되지 않습니다...탄수화물이 꼭 필요하죠....
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