운동 질문 드릴게 있어서요..
봄해
여기서 글 읽다가 보니깐..
근력운동하고 나서 유산소 운동을 하는게 좋다고 하는 글을 보았거든요..
그런데.. 근력운동하고나서 30분이나 1시간지나고 나서도 유산소 운동을 하는게 효과가 있을까요??
헬스 가서 근력운동하고 동네 운동장에서 유산소 운동을 하는게 좋을 것 같아서요..
런닝 머신만 달리면 금방 지치고, 실내다 보니깐 공기도 안좋을 듯 해서 그렇 거든요..그리고 제가 하체가 좀 굵은데... 하체 운동하고 나면.. 어쩐지 바지가 좀 더 꽉 끼는거 같은데 왜 그런가요.. 그냥 느낌만 그런걸까요?? -_-
허리는 32 입는데.. 허벅지의 압박이.. 거슬리다는.. ㅠㅠ 어떻게 방법 없을까요??
허리에 맡는 허벅지를 갖고 싶은데 좋은 운동법좀 알려주세요.. ㅠㅠ
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god
윗 분들 말씀대로 하세여.
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하루
음.. 답변 감사 드립니다.
아무래도 근육하고.... 지방의 비율이 비슷한 것 같다는.. ;;
일단 지방을 빼도록 노력해야겠군요..
음 그럼 유산소는 헬스장에서 해야겠군요.. -
후력
목표마다 다른데요 살을 뺄 목적이라면 무산소 후에 유산소를 해야합니다
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가시
허벅지에 근육이 많아서 두꺼운것이라면 하체를 무게보다는 횟수로 많이 하시구요. 강하게 유산소 병행해주세요. 그리구 운동후 단백질 섭취를 줄여주세요. 지방으로 하체가 두껍다면 웨이트운동은 필수구요. 유산소운동 해주세요.
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귀1여운렩
무산소운동으로 근육을 활성시킨 다음에 유산소로 들어가시면 되거든요. 1시간은 넘길고요. 30분안에 들어가는것이 좋답니다. 운동할때 같이 해야지 샤워하구 동네운동장 가서 하면 흐름이 끊기지 않을까요!
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도래
하체운동하고 난 다음에 바지가 끼는것은 하체근육 대퇴근 슬와근 등이 펌핑되어서 그렇답니다. 즉 운동으로 인해서 근육에 피가 몰려 부피가 커진거죠!
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파라
곧장 하는게 아무래도 더 낫지 않을까요?
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