크런치 할때 어깨가 올라가는 높이는 중요하지 않겠죠?
조은
2023.04.01
제가 크런치를 하고 있는데 2세트 부터는 어깨가 거의 올라가질 않습니다.
물론 복근에 집중하며 정점에서 쥐어짜는것두 해주지만
하다보면 어깨만 살짝 올라가고 1세트때보다확실하게상채의 움직이는 폭이 적어지더라구요.
당연히 윗몸일으키기처럼 완전히 굽히는것을 원하지는 않지만
그래도 어느정도는 움직임의 폭이 있어야할것 같은데...움직이는 폭이 적어도 복근에 힘만 들어가면 괜찮을런지요??복근운동 너무 고통스러워요....ㅜㅜ
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영동교
전 배위에 수건을 올려놓고 복근을 수축할 때 감기는 모양을 보면서 크런치 합니다. 복근에 집중하는데 도움이 되더군요
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중국드립
복근에 힘을주셔서 최대한 수축하시면됩니다..어깨의 높이와는 관련이 없습니다
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풍란
어깨를 들려고 하지마시고 배를 말아올린다고 생각하시고 운동하심이 좋을 듯, 이소룡의 복근 운동 방법을 보면 마치 두루마리 화장지를 말듯이 배를 말라고 하더군요.
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개랑
그저 \최대한\이 정답이죠. 어깨가 바닥에서 10cm만 떨어졌어도 복근을 쥐어짜는 느낌이 강하게 날 수 있다면 그게 맞는거죠.
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아메
화이팅이에요~~%^%
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