몸에 근육이 잘안붙어요.ㅠㅠ
잎새
2023.04.01
키는 187에 지금 90킬로 정도 나가요^^ 1년사이게 10킬로 정도 늘어난듯싶어요.ㅠㅠ
그런데 문제는요 지금 헬스 3개월 정도 하고 있는데 몸이 딱딱해지지 않아요.
근육이 선명해지는것까지는 바라지 않아요.. 물렁 물렁 거리기만 하는데요. 살이 없었을때도 그랬던거 같아요
75킬로 나갔을때도 물렁물렁 했거든요... 뭐가 문제일까요?
힘을 줘도 물렁물렁 해요.ㅠㅠ
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참없다
아..저도 정말 근육량 늘리고싶은데 잘 되질 않네요..;
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다크
근육을 많이 만드시고 유산소로 돌입하세요. 푸쉬업은 근육통 생기면 없어질때까지 충분히 휴식하면 되구요, 최대한 천천히 하시면 좋습니다. 90킬로 라면 10개 4세트 느리게만 해도 자극 많이 오실겁니다.
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우미
일단 님 몸 성분중 체지방량이 엄청나게 높으신거같습니다...
님같은경우에는 1달간 유산소운동으로 체지방량은 많이 줄이신다음에 다음달에 헬스를 병행하시면서 천천히 하시다 보면 탄탄해질거예요...
자기가 생각할때 1달 빡시게 헬스를하고 유산소를 한다고 해서 처진살이나 흐물거리는 살들이 탄탄하게 탄력이 생기지는않죠... 탄력있고 딱 달라붙는 피부를 원하신다면 꾸준히 2년이상 하셔야 효과를 보십니다...
단기적으로 될수있는건 아무것도 없습니다....
그리고 -
미라
푸쉬업은 매일매일 해줘도 괜찮을까요?
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두힘
근육이 많이 없으신것 같기도 합니다. 추천해드리고 싶은건 밥 세끼 잘 드시고 운동에만 전념하십시요. 중간중간 푸쉬업 25회 4세트 매우 느리게 이거 좋습니다.
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