수다닷컴

월,화,수,목,금 각각 한부위식하고 토요일은 그주에서 부족한거같은 부위를 해주고있습니다

이제 2달가까이되었구요..

하면서 느낀거는 역시 몸만들기는 쉽지않다는거를 뼈저리게느끼는데요..

그래서 그런지는 몰라도 근육이 붙는지 안붙는지 모르겠더라구요..

개월수로보나 몸상태로보나 아직 초보인데..

첫세트를 빈봉이나 아주가볍게 15개해주고 다시4세트를 조금씩 중량 늘려가면서 하는데요 총5세트를 했는데..

첫세트후에 4세트를 끝마치고1,2세트를 더해야 할거같은 느낌이 계속들어서요..

좋아서하는거라기보단 약간 반 강제적으로 한다고해야하나.. 그래야 근육이 붙을거같은 생각에서랄까..

보통 몇세트씩 해야하는지 도저히 감이안잡혀서요..

어떤분은 빡시게 1세트 15개씩 10세트하라는분도있고

첫세트 15~6 2세트 13 3세트 11 4세트 8 정도로마무리하라는분도 있는데..

뭐가 정답인지 몰라서 ..

계속 운동시간은 늘려야 할거같은 생각은들고..

어떤분은 초보자들이 운동시간을 처음부터 많이 늘리다가 3개월이조금 지나면 스스로 힘들어서 안온다고하는데..

저도 그런증상인지.. 솔직히 요즘 가기 싫어지거든요.. 억지로 하고있다고 해야하나..제가하는것처럼첫세트 포함해서 5세트로 마무리짓는게 좋을까요..

한부위당 약1 시간정도 하는거같은데 제대로 먹는느낌이안와서요..

많은 조언 부탁드릴께여아참 식사는 운동 얼마전쯤에 먹는게 가장좋은가요??

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