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힘차
웨이트전에 하는거는 그냥 몸풀이 운동아닌가요,,?? 우리몸에서 뇌에 운동하라고 신호가 가는대 걸리는시간이 10분이라내요.. 헬스트레이너가 말해주던대 ㅎㅎ
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흰우유
아 그렇구나 잘못된 방법 아니죠 사이트에서 줏어 들은대로 그냥 제 맘대로 하고 있어요 감사합니다
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가막새
순서가 그렇게 되는 건가요 저는 지금까지 유산소 운동 후 웨이트를 잘못된 방법인가요 헬스장 가면 먼저 스트레칭 10분 런닝머신 15분(걷기+뜀박질) 그리고 나서 웨이트 1시간 그리고 스트레칭 런닝머신 빨리 걷기 10분정도 이렇게 하는데 오 몰랐어요
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콩쑨
감사합니다~
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데빌의눈물
흔히 운동하면 탄수화물지방 단백질 순으로 빠집니다 무산소운동을 먼저하면 탄수화물을 빠르게 소비 하기
떄문에 무산소 운동후 유산소 운동을 하지요 -
가을c
아 !! 그렇게 깊은뜻이..
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차미
또한 무산소운동을 먼저함으로써 탄수화물 고갈상태에서 유산소운동으로 지방을 태우기 위해서지요 ^^
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똘끼
음.. 궁금증이 해소 되었군뇨 ㅎㅎ
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물병자리
유산소먼저하면 체력이 빠져서 근력운동집중못하는것도 있구요 근력운동 끝난후 근육통완화 등등 입니다 더 좋은설명은 제 밑으로 나올듯요 ㅎ
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매1력적
추가적인 이유로는 어느정도강도 있는 유산소를 먼저 실시하면 웨이트시 중량이 감소합니다.
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