4월초부터 운동시작했는데 몸에 큰 변화가 없어요......
콩순
2023.04.01
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어리버리
1. 빡센운동 - 지금하고게신분할운동을 하시고 1일쉬고 다시 3일하시고 반복하세요
2. 충분한휴식 - 오늘도이두 내일도 이두 이런식의 운동은 근육을 상하게만 합니다
3. 영양소섭취 - 일단 키우시는게 목적이시면 많이 드세요 단백질종류로 -
데빌의눈물
위에분이 제대로 말씀해주셧네요 근육은 운동/식단/휴식 3박자가 제대로 맞아야 잘 큽니다.
그리고 한 부위 하루만 하신다고 하셧지만 하면서 정말 쓰러질정도로 차라리 죽고 싶을 정도의 강도로 하신다면 충분하십니다. 빌더들도 5분할로 일주일에 각각 한부위씩만 조지는 경우 (5분할: 월-가슴 화-등 수-삼두 목-이두 금-어깨 토- 하체 일- 휴식)가 많으니까요 -
겨울
바디빌더들은 매우 강한강도로 훈련하기때문에 한부위를 한번만 해도 잘크나 일반인들이 그런강도로운동을할수없지요 그래서 한부위를 일주일에 두번 하시면 더 잘크실꺼 같네요
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솔잎
또한 운동만 해서는 큰변화가 오기는 어렵고 식단과 적절한 휴식도 해주셔야 근육이 큽니다 사실근육은 영양분을 섭취와 휴식시 크거든요
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