어깨 운동종류수를 얼마나 ??
큐트
2023.04.01
학생인데용오늘 헬스장을가니까 관장님이 운동을가르쳐주시더라구요
제가 원래는
숄더프레스바벨프레스덤벨프레스사이드레이털레이즈아놀드프레스
하는데
관장님이 덤벨프레스사이드레이털레이즈숄더프레이를 거꾸로 앉아서 들게하시더군요 정면을보지않고 기대는부분을보게해서
이 3개만 시키시던데 다른거하려니까 머라고하시더라구요
3개이것만해도대나요 ??그럼시간이 많이남던데;;
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소율
중복되는 프레스류가 넘 많군요... 다양한 각도의 자극이 필요합니다...
프레스류는 한가지정도만 빡세게 하시고 레이즈류를 다양하게 하시는게 더 좋을듯 합니다...
예를들어... 비하인드넥 프레스, 사이드 레터럴레이즈, 프론트 레이즈, 벤트오버 래터럴레이즈, 이러식으로요...
득근하시길... -
보나
전 어깨를 많이 키우고싶어서 ㅎㅎㅎ
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나라찬
네~~ 삼각근 후면 맞고요... 레이즈 계통의 자극을 제대로 느끼고 싶으시다면 한쪽팔씩 한번 해보세요~~
프레스도 그렇게 해 보시구요~~ 천천히.... 또 다른 자극을 느끼실 수 있을 겁니다... -
연블랙
수다님 벤트 오버 레터널 레이즈가 후면삼각근 운동 맞죠?? 갑자기 궁금해서...
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맑다
어깨는성장이 더딘 근육중에 하나니까 여러가지 운동방법으로 자극을 주는것도 좋은방법이죠.. 운동 뒤의 님의 느낌에 맞는게 정답이죠~
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아리에스
저도 어깨같은 경우는 운동가지수를 3~5개 이내루 하는데요
5개까지는 잘 안가죠 ..
무엇보다 어깨는 많이 투자 안하거든요~
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