초보 간단한질문! 답변부탁드려요 ㅎㅎ
핫레드
2023.04.01
운동을 시작한지 얼마안되서 모르는게 많네요ㅎㅎ다른분들 운동하시는거 보면 한번에 몰아서 하시고 30분안에 단백질 섭취하시던데그냥 식사 한두시간전에 틈틈히 근육운동하는건 오히려 근손실이 발생하나요?30분안에 단백질 섭취안해주니까..
결론은 운동은 한번에 몰아서 빡세게하는게 답인가요?틈틈히 어중간하게 하는운동은 안좋은건지..
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빛글
근손실이라는것이 어느정도 근육량 끌어올렸을때 문제삼아도 늦지 않습니다
지금 운동 시작이시라면 근육량 초점보다는
근력과 근지구력에 초점을 맞추시고
단시간내에 끝낸다는 마음가짐으로 하기보다는
길게 즐겁게 하는것이 무엇보다 중요합니다
한번운동할때는 죽어라 하시고
일반식드시고 근육량 늘때까지 하셔도
무방하리라 생각듭니다
어느정도 텐션올랏을때 식단 다시 짜는걸로요
우키키키 -
루리
코티졸이나 근손실은 걱정안하셔도됨니다
한번할때 빡세게하세요
적당히해선 적당한선밖에 안됩니다
건강을 위해선 찬찬히운동하셔도되지만 몸을만드시려면
빡세게해주시면됩니다
첨엔 기구익히고 자극익히시면되고 점점하시다보면
빡세게 안할래야 안할수없을검다
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