인클라인이요...
예린
2023.04.01
나름대로 인클라인 덤벨 시작해서 느낌도 잘오고 잘해가고 있었는데..어느 순간 가슴으로 오는 느낌이 사라져버렸습니다...
올리는 위치 내리는 위치 무게 등등 다 바꿔봐도 별로 느낌이 안오네요....인클라인 벤치 프레스는 아직도 괜찮은데...덤벨로 하면 왠지 어깨로 힘이 가는것 같기도 하고 그래서 좀 내려서 올리면 가슴 중간부분으로 느낌이 가버리네요...
그래서 저번주부터 안하고 잇는데 영 찝찝하네요...저희 헬스장이 그냥 프레스도 아니고 프레스 머신이라서 가뜩이나 찝찝한데...덤벨프레스까지 안할려니...영....
조언 부탁드립니다....
그리고 윗가슴이 중간부위에 비해 너무 빈약한거 같아서 인클라인 먼저하고 플랫하는데 괜찮나요
플랫을 먼저하면 인클라인할때 힘이 다빠져서 무겁게 들겠더라고요....가능하면 플랫 인클라인 디클라인 순이 좋다고 들어서요...
자세한 답변 부탁드립니다
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새길
두분 답변 감사합니다
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휘들램
취약한 부분을 먼저 하는방법도 좋은방법이라고 들었습니다...머슬지에도 나왔었구요....덤벨로 함 해보세요...제대루요....자극 올껍니다...저도 인클라인하다가 어깨를 다친적이 있어서 어려보디빌더분께 물어보니까 인클라인할때 어깨에 힘이 많이 가해지면 가슴운동 자세가 잘못된 거라고 합니다....자세를 정확하게해보세요..
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든해솔
위치 무게 바꿔도 그렇다면 당분간 좀 쉬시구요..윗가슴에 중점을 두신다면 지금 잘 하고 계신거네요. 인클라인 먼저 하시고 플랫 하시면 됩니다.
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