수다닷컴

안녕하세요
헬스경력 6개월 초보입니다.

취미로 시작하다가 재미들려서 하다보니 6개월정도 했네요..
(지금은 약 3달정도 쉰 것 같습니다.. 준비하던 시험이 다가와서..6개월경험치 다 까먹은 듯..)

일단 일주일전부터 다시 헬스하려고 가볍게 웨이트 시작하고 있습니다.

지금부터 고민 들어갑니다..

저는 173/68kg 입니다.
평소 헬스할 때 유산소20~30분(빨리 걷기+싸이클)웨이트 1시간 정도 했습니다.
헬스 열심히 할 때 중량을 보면
먼저 가슴입니다.
스미스머신 벤치프레스 한쪽 최대 35
인클라인 한쪽 최대 30
바벨 벤치프레스 한쪽 최대 20
인클라인 최대 20
덤벨 벤치 한쪽 최대 16
인클라인 한쪽 최대 15
아랫가슴은 봉에 메달려서 팔꿈치 굽혔다 내렸다 하는거! 이름을 몰겠네요..
플라이도 케이블로 꾸준히 했구요

팔입니다.
이두바벨 한쪽 최대7
덤벨 한쪽 최대 10
삼두 바벨 한쪽 최대10
덤벨 한쪽 최대 8

어깨
스미스 한쪽 최대 20
덤벨 한쪽 14

더 자세히 적으려니 많네요.. 암튼 대충 이정도입니다..
사실 헬스시작전보다 거의 2배씩은 중량이 늘었던 것 같습니다.

그런데 두꺼워지기만 하고 몸에 라인이 안생깁니당.. 갈라지지 않는다 해야하나?
좀 커졌다고는 하는데.. 커지기만 해서..

특히 아랫가슴에 민망하게시리 툭 튀어나왔다 해야하나 쳐졌다 해야하나
이놈에 아랫가슴 살이 도통 안빠집니다. 옷입으면 윗가슴에만 옷이 걸쳐지는게 아니라
아랫가슴까지 다 걸쳐진다능??ㅋㅋ 뭐 심한건 아닌데 넘 돼지같아서.ㅋㅋㅋ
옆구리살도 튜브처럼 안빠지구요

사실 저는 비만이었던적 한번도 없구요
오히려 아주 말랐었습니다.
팔다리는 말랐는데 가슴,배쪽에는 살이 좀 많았어요

중량만 보면 아직 더 올려야할 것 같은데
이놈에 살땜에.. 유산소를 늘려야하는지..
다시 시작하는 운동
어떻게 시작할지 고민입니다!

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