수다닷컴

그렇군요 참 제몸 하나 챙기기가 이래 힘드군요
마흔이 되니 하나씩 아프기 시작되군요

푸쉬업하실때 고통이 오지않는 범위내에선 해도 상관없을것 같습니다.제가 진단 받았을때 의사.선생님 첫마디가\ 테니스 엘보입니다 \두번째가 \운동 하지말래도 계속.할거죠?\였고요.세번짼 \하긴 하되 통증이 심하면 멈추고 치료받으러 나와요\ 그리고.마지막으로 의느님이 말씀하시길 10명중.6명은 말려도운동&일을한다고...그리고 10명중 4명은 가정주부들이 가사일하다 다치는 경우라고 하더군요.흔한병인데 평생 못고치는 병이라 하더군요.그리고 이 병을 앓고있는 사람

네 팔 스트레칭 자주 해야되군요
답변 감사합니다

저같은경우 패러럴그립풀업하다 생겼었습니다...주먹쥐는것과 손목을 하늘쪽으로 들어올리는 동작할때 사이드레터럴레이즈 암컬 할때 정말 많이 아팠었습니다...지금은 오른쪽은 100%회복했고 왼쪽도 거의 회복단계입니다...그냥 참으며 스트레칭 하루에 수십회 생각날때마다하고 그냥 똑같이 운동합니다...테니스엘보 스트레칭법은 검색하면 되고...언젠가 분명좋아집니다...제 오른팔이 증명합니다.

팔굽혀펴기도 안좋겠죠?
그리고 얼음찜질은 몰랐습니다
감사합니다

역시40대시군요..저역시...40대입니다..50대 선배님중 왕년에 테니스 좀 치신분이 계십니다...이질환으로 수술까지 하신분인데 관절주사를 맞아서 연명하시다 연골뼈가 녹아내리신분이었죠...방법은 아주간단 합니다...의사왈 아플만큼 아프면 좋아집니다...원인은 많은 움직임에(사용) 의한 인대가 탄력성을 잃어서 입니다...두가지 방법중 택일 하세요...스트레칭하며 참고 운동한다...나을때까지 쉰다...

통증있으면 스탑하라고 하시네요.그래서.그렇게 한달째 운동중입니다.

저도 현제 테니스엘보.진단받고 매일 스트레칭에 얼음찜질 7일에한번 병원에서 물리치료받으면서 운동하고 있습니다.저같은 경우는 악력기하다 이렇게되엇고요.모든운동을 스트렙끼고.악력 사용 안하는한도에서 운동합니다.밀어내는 운동은 그나마 수월하지만 당기는 운동이나 손목이 틀어지는 운동할때는 스트렙을해도 통증이 오고요.ㅠㅠ그래서 현제 당기는 운동같은경우는 중량을 낮춘 상태이고요.컬운동은 부분적으로 제한을두고 움직입니다.팔을 완전히 다 펴질 못합니다.이두운동할때는

네 40살입니다 남자고 키170 중량은 73입니다
구체적인 운동 방법이 있는지요?

방법은 있습니다.저도 양쪽팔 내외측상과염(골프 테니스엘보우)으로 고생했지만 지금은 왼쪽팔만 조금 불편한정도입니다...일단 연배가 어떻게 되시는지요?