아랫가슴 벤치할때???
지은
2023.04.01
아랫가슴 벤치할때 정확한 명칭을 몰라서 ..
바를 정확히 가슴 어디에 맞추어야 하죠?? 저는 젖꼭지 아래 1~2 센치정도 쯤으로 하는데 바를 정확히 맞게 하는건가요? 아님 약간 더올려서 해야 하나요??
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비예
바가 중요한 것이 아닙니다. 사람마다 어깨뼈 모양도 약간씩 다르고 근육도 달라서 움직이는 부분이
조금씩 틀리지요. 어깨에서 팔쿰치, 팔목으로 이어지는 라인이 바닥을 기준으로 최대한 90도를 이루도록
잡고 상하 반복해주시면 됩니다. 해당 근육 부위에 가장 집중적으로 힘을 주는 자세가 됩니다. 각이 어긋날
수록 그 각을 바로잡기 위한 전완근및 어깨,이두삼두등 다른 근육에 에너지를 뺏기게 됩니다. -
꼼지
갠적인 생각 입니다만... 인클은 쇄골 아래근처, 디클은 명치 좀 위 근처가 맞지 않을까요..? 근데 흉근하부는 역시 디클보단 딮스가 좋더군요...
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장난감
디클라인 바벨 벤치 프레스 겠지요... 내가 가는 체육관 디클라인 벤치는 왠지 다리길이가 안맞아서 GG ...
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이플
딥스가 최고죠. 디클라인벤치가 잇다면 좋겠지만
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곰돌곰돌
디클라인 말씀하시는건가..
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