몸만들기 팁이 필요합니다!ㅠㅠ
채꽃
2023.04.01
7주전 운동시작하기전이 180/85kg였엇는데
지금다시재보니 80꺼지내려갔더라구요 ㅌ레이너분이 말씀하시는데 절빠졌데요 근육량은 그대로면서 체지방만빠져서
제가 복부와 엉덩이,허벅지쪽에 살이 많아요 전체적으로좀있는편인데 살빠지는것도 중요하지만 근육량이. 많이부족해서 키우고싶은데 조언/팁같은것들좀 알려주세요!
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HotPink
먹는게 젤 중요하죠~
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은솔
단백질 탄수 지방 잘 드시고 3대운동/대근육 위주로 빡세게하시고 휴식잘취해주시고 꾸준히 하시면 알아서 잘자랍니다 근육 ㅎㅎㅎ
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