살빼고싶습니다.
큰모음
2023.04.01
안녕하세요,
운동초보입니다.
일단은체중감소목표로운동을할라고합니다.
체중감소하기위해서는유산운동이랑웨이트운동을병행해야하잖아요.
(그리고요.웨이트후유산소죠??)
초보는2분할법좋나요??3분활법이좋나요??
분활운동표짜주세요.
분활운동할때복근운동항상존재하는건가요??
다이어트도움잘되는식이요법좀부탁드립니다.
감사합니다.
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유라
감사합니다.
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냐하
화이팅입니다!!
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빛다
감사합니다.
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연블루
식이요법은 간단합니다. 평소 먹던 탄수화물은 반으로 줄이시고
그 빈자리를 단백질로 채우시면됩니다. 그리고 중요한건 비타민과 미네랄 입니다
몸에서 만들어지지 않는 비타민같은경우는 꼭 필수로 섭취하셔야 합니다
그래야 지방을 태웁니다 -
나나
감사합니다.
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핫블루
3개월 3대운동위주 웨이트후 유산소40분 6개월부터 2분할 후 유산소40분 6개월부터 3분할 후 유산소40분 이렇게 저는 27키로 감량했습니다 운동보다 힘든건 식단조절이구요 6개월간 웨이트도 유산소처럼했구요 해보시면 이말뜻 알게되실겁니다^^
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외솔
감사합니다.
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슬현
식단조절철저히해주시고 처음에는 무분할로 전신해주세요ㅎㅎ
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김예쁨
감사합니다.
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덕이
무분할하세요^^ 복근도 운동하는날이면 항상 해주시고요
식단은 체지방 감량하시고 싶으실텐데 지방과 나트륨을 철저히 배척시킨 상태로 하루 세끼 드세요~
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