간단한 질문 드여용 ~ ^^ 고수님들 봐주세여
베이비슈
2023.04.01
안녕하세요 운동을 시작한지 얼마 안된 초보자랍니다.
처음에는 살을 6~7kG 만 빼고 운동하자는 마음에 유산소 운동만 했는데
어떤분이 말하시길 웨이트하고 유산소 운동을 해야 지방을 태울수 있어 효율적 입니다. 라고 하더군요
그래서 웨이트 할께 모 있나 찾다보니 삼대 운동을 닥치고 하라고 해서 어제 헬스장 가서 3대 운동을 배웠습니다.
여기서 부터 질문 입니다.
제가 삼대를 스쿼트 15개씩 5set, 대디 ? 데드? 가 10회씩 5set , 벤치프레스 15개씩 5회 를 하고 나서
런닝을 하게 되는데요 하고 나면 아직은 초보라 그런지 힘이 안나서 뛰지를 못하게 빠르게 걷기만 30분 하고
자전거를 15~20분정도 타고 복근운동을 하고 스트레칭 하고 나옵니다.
이 운동방식대로 하면 살이좀 빠질까요 ??
런닝할때 걷는걸 말고 뛰어야 될련지 운동하는 순서를좀 짜주시면 안될까요 ^^:;??
조언좀 부탁 드립니다.
-
과꽃
아 그렇군요 ^^* 무작정 뛸려고 했는데 아니었군요 감사 합니다. ~
-
외국녀
유산소는 빨리뛴다고 지방이타는건 아니구요
호흡이 살짝 거칠어질정도로 타는게 좋습니다
웨이트후 유산소가.효율적인건 맞습니당
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |