유산소운동과 근력운동 순서에 대해서...
파라미
2023.04.01
제가 유산소는 30분 뛰기 근력운동은 50~60분 정도 헬스를 하는데 유산소를 먼저하는지 근력운동을 먼저하는지에 따라 차이가 있다는데 어떤차이가 있는지 아시는분있으신가요?
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두나
그럼 스트레칭후에 근력하고 마무리로 30분정도 뛰는게 좋겠네요 ㅋ
답변감사합니다 -
미나래
어떻게 얼마나 하느냐가 중요하겠죠 적당한 유산소는 오히려 도움이 된다고 알고있습니다
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셋삥
질문입니다. 한시간 근력운동을 한다음에 유산소운동을 하게되면 지방은 연소가 효과 적인데 근육은 빠지고 그러진 않나요??
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딥체리
우리몸은 운동을 시작한지 약한시간 이후부터 지방을연소하기시작한다구 합니다
그러니 근력운동후 유산소운동이 지방연소에 더효과적이겠지요 -
소율
웜업으로 유산소 10분가량 해주시고
무산소운동후 최중감량이 목적이시라면 유산소해주시면됩니다
유산소먼저하시면 무산소때 힘떨어져요~
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