헬스 프로그램짠건데요.
갤쓰리
월 - 가슴,삼두
화 - 등,이두
수 - 하체,어깨
목 - 가슴,삼두
금 -등,이두
토 - 하체,어깨
일 - 휴식
이렇게짜고하는데요..
수요일날 하체,어깨를 하고나서 목요일날 가슴삼두를 하는데 코치님이 어제 어깨해서 오늘 삼두 하지말라고 하더군요.
삼두랑 어깨랑 겹친다고...
그래서 다음주부턴 [가슴,등] [이두,삼두]( 잘은생각안남..)이런식으로 슈퍼셋트를 하라고 하더군요.
슈퍼셋트에 관해서 쳐보니까 데피네이션쪽인거 같던데.. 전 벌크를 키우고싶거든요?
그래서그런데..
1.어깨랑 삼두 심하게 겹치나요? 그냥 가두 되겠죠? 제프로그램대로..(이렇게하시는분 많은거같던뎅..)
2.그리고 벌크를 키울려면 슈퍼셋트해도 되나요?
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늘솜
아~~ ㅎㅎ 열심히해봅시다~~!!
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보물선
저랑 분할이 같네요..저도 10월달부터 이렇게 간다는..
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남은
그렇군요.. 저두 안겹치는 프로그램을 생각해보니 없던거같아서요.. 그냥 제방식대로 가야겠네요!
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찬슬기
운동 경력이 어떻게 되시는지 모르지만 그냥 코치님말 덮어두고요 그냥 하던데로 계속 밀어부치세요
핵심운동 3가지 위주로... shot up and squat!! -
움찬
개인적인 생각으로 어차피 삼두나 어깨 그리고 가슴과 등운동은 모두 어깨관절의 개입이 될수밖에 없을텐데 어제 어깨했다고 다음날 삼두를 하지말라면 어떻게 프로그램을 짜야 한다는건지 모르겠군요 가슴이두/등어깨/하체삼두를 해도 겹치고 가슴이두/등삼두/하체어깨를 해도 겹치고 가숨삼두/등이두/하체어깨를 해도 겹치는데 말입니다 안겹치게 할수있는방법이 없죠 그리고 슈퍼셋트방식은 상급자분들이 이용하는 운동방식 아닌가요? 그리고 상급자들도 그슈퍼셋트방식을 매운동시마다 활
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