수다닷컴

현재까지는 주5일(월~금)운동으로나름대로 여러가지 섞어가면서 했는데요
체계적으로 하질않다보니 벌크업도 잘 안되더군요..

그래서 사이트에서 정보를 찾아보던 중에
주6일 3분할로월.목 - 가슴/이두화.금 - 등/삼두수,토 - 어깨/하체
이렇게 할까 하다가....매일 운동을 지키기가 힘들것 같아서
아래에 있는 스티브리브스 프로그램으로 하려고 합니다.벌크업을 위해서 어제 각 운동별 6-8개 횟수로 3세트씩 해봤는데 할만하더군요...
잘 하고 있는건가요?
음...정리를 하자면...
질문 1. 위에 3분할 프로그램과 아래 스티브리브스 프로그램중에 어떤게 벌크업에 효과적인지 어느게 강도가 센지...궁금합니다..질문 2. 스티브리스브 프로그램으로 몇개월 정도에 다른 프로그램으로 갈아타야 하는건가요...?

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