어깨 운동질문합니다.
란새
2023.04.01
가슴이랑 등에 비해서어깨가 너무 안크는데요..어깨 매스키우기엔 고중량 or 고반복쪽에 어느것이 더유리한가요?저랑 같이운동하는 친구가있는데 이친구는 다른부분보다 어깨가 잘 크던데 이런것도 약간 타고나는 경향이있는건지..어깨운동 힘들기만하고 효과가 별로없으니 속상합니다..
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Glisten
운동은 안다치고 오래하는놈이 이기는겁니다ㅎㅎ
지금커도 다치면 작아지는게근육입니다^^어깨는 부상달고사시는분도 상당히 많습니다 소중히 다뤄주세요
고중량한다고 다치는건 아닙니다^^
워밍업부족과 자세불량혹은 컨트롤할수없는중량으로인해
밸런스무너짐으로 한쪽무게쏠림으로 다치게됩니다 -
시나브로
어깨는 중량욕심 너무내시면 큰일납니다..자세위주 자극위주로 하셔야하고 자기가 어깨운동할수있는 최대치의 6-70프로 중량으로 하시는게 좋아요..가장 부상잘 당하는곳이 어깨라서 고반복으로 꾸준히 오래하셔야되요..당장 급한맘먹으면 안됩니다..
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