등운동 질문입니다.
이름이없다고
제가 운동하는곳에는 풀다운머신이 없습니다.
아니 머신이란게 없습니다.
바벨이랑 덤벨만 있습니다.
그리고 턱걸이 할 수 있는곳정도..벤치랑..
제가 원하는건 등운동중에 광배근을 키워서 넓게 만들고 싶은데 어떻게 해야할지 몰라서 질문합니다.
덤벨이나 바벨이나.. 로우동작은 등 두께에 도움준다고 들어서 이건 일단 뒤로 제치고
할 수 있는건 턱걸이 뿐입니다.
근데 제가 8,7,6,5,4,3 이런식으로 밖에 못합니다.
막.. 8.8.8.8.8.8.8.8 이렇게 못합니다. 힘이 딸려서..-ㅁ-
3분할로 하니 일주일에 두번정도 치닝3세트 8,7,6회로 원하는 넓은 등짝이 만들어 질까요..?
아니면..뭐..다른 종류의 운동을 추가적으로 해야할까요..?
참고로 등 운동할때 데드립이랑 덤벨로우, 바벨로우, 치닝 다 하고 있습니다.
많은답변 부탁드립니다~
넓은등
넓은등
넓은등
넓은등
넓은등
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비치나
백...개................................감사합니다^^;
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잔디
턱걸이하나 만으로도 충분하고요..근데 3세트로는 좀 그렇고 하루목표를 100개씩 이렇게 잡아보세요..이거 다할때까지는 집에 안간다 생각하시고 글구 시간재서 매번 운동할때마다 100개하는데 걸리는 시간을 단축하려고 노력해보세요..힘드시다면 스트랩을 써서하는것두 좋고요..
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다온
감사합니다^^ 전 음.. 이 운동이 지겨운거보단 과연 턱걸이 3세트로 넓어질 수 있을까 그게 의문이 들어서 말이죠..ㅋㅋ 컴파운드세트도 한번 검색해봐야겠네요!!
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조심해
늘 하는게 지겨우면 컴파운드 세트로 해보세요 힘들기도하고 그만큼 성과도 크고 ^^
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4차원
음..그렇군요..물론 검색은 많이 해봤지만..
본격적인 등넓이를 위한 운동은 턱걸이밖에 없어서..행여나 더 있나싶어 여쭤보았습니다^^
이정도로도 충분하다니 열심히 해야겠습니다!! 감사합니다~! -
제미니
턱걸이+바벨로우+데드립+원암덤벨로우 만 하셔도 충분합니다. 등운동 검색하시면 많이 나와요.
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