삼두질문염 ㅜㅜ
큰아
2023.04.01
라잉라이셉트익스텐션 하려고 하는데
제가 팔꿈치쪽이 안좋아서
이걸못하겟는데여;
이거말고 할수잇는거 없나여?
아령으로 뒤로해서 들어올리기 잇는데 이건 되는데여
저 라잉라이셉트익스텐션 보다는 효과없을거 가튼데 그런가여?
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나나
나을때까지 쉬어주시거나 가볍게 푸쉬업 하는것도 괜찮습니다. 스트레칭 완전히 익히시구요.
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알버트
좋은정보 감사합니다
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귀1여운렩
라잉 트라이셉스나 네로우 벤치등은 팔꿈치에 무리가 옵니다. 가벼운 무게로 해보시고요. 근육에 힘을 강하게 주시면서 천천히 하시면 팔꿈치에 무리가 쉽게 오지 않습니다. 그리고 왠만하면 마지막 한계점까지 하지 마시구요. 그래도 힘드시면 케이블 익스텐션을 해보세요. 마지막에 덤벨 익스텐션 말씀하신거 같은데 그것도 집중해서 하시면 좋습니다.
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흰양말
오버헤드 자세가 더 무리가 오던데...
종목의 자세보다 바벨과 덤벨의 중량의 차이가 원인일거 같네요...
가벼운 무게로 해보시길...
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