수다닷컴

안녕하세요.
23세, 170/63 입니다.

9월부터 시작해서
웨이트운동시작한지 5개월이 지났습니다

주3회 웨이트, 주1회 유산소 를 하고있습니다

웨이트는 화요일-가슴 / 목요일-어깨 / 토요일-등 /
이렇게 하루 잡아서 미친듯이 조져줍니다.

요일마다 레그레이즈를 제외한 각기 다른 복근운동 3개를 합니다.
단, 레그레이즈는요일마다 하고있습니다.제가 다리를 들어올리면 파트너가 제 다리를손으로 밀어서 땅에힘차게 내리꽂는 방식으루요.

유산소는 금요일에 사이클 50분 하고 있구요
그런데 아 그런데
복근이 세상 밖으로 나올 생각을 안하네요.
물론, 복근만들기가 제일 어렵고, 오래동안 꾸준히 해야하는것도 알고 있습니다
윤곽은 어느정도 잡혔는데 조명을 받아야만선명하게 보이지, 그렇지 않을땐희미합니다

식스팩이 강도높은 유산소와 전신운동으로 체지방 긁어냈을때 나오는거라고 하던데,

유산소를 더 해야되는건가요.

복부에만 체지방이 있는것 같습니다. 복부를 제외한 어떤 부위에서도 체지방을 찾아볼 수 없습니다

담배를 펴서 그런건가요 담배피면 지방이 배에 쏠린다고 하더라구요. 골초는 아닙니다. 3일에 1갑정도인데.

그렇다고 많이 먹는것도 아닙니다.

식단조절이 필요한건가요?

우어 뭐가 문젠지 모르겠습니다.

고수님들의 조언 부탁드립니다. :]

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