딥스에 관한 질문입니다......
분홍색진주
2023.04.01
딥스에 관해 질문드립니다..
일주일에 3번맨몸딥스 15개씩 3세트씩 꾸준히 해줄 경우
평균적으로 아랫가슴이 언제쯤 눈에 띄게 만들어질까요?
물론 벤치프레스와 같이 훈련한다고 가정했을경우에요.,,.
제가 사정상 헬스장에 갈 수가 없어서 동네헬스장의 벤치프레스와 운동장의 평행봉을 이용합니다.
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모해
그렇군요... 무튼 너무 얽매이지말고 그냥 열심히 하다보면 언젠가는 달라질거라는 말씀들이시군요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
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돌심장
15개씩 10Set 정도 하시면 좋아지는거 같아요 끝나면 다시 팔굽혀펴기 15개씩 10Set 하시고요
딥스하시다가 평벤치 때때로 돌아가면서 하면 더 좋아요 -
솔잎
평벤치와 딥스 이두가지 만으로도 훌륭하고 충분한 가슴운동이 됩니다. 지금처럼 열심히 하다보면 자신도 모르는사아에 좋아질겁니다. 대게 자신의 몸이 변하는건 쉽게 알아차리지 못하죠 매일보다보니 의식하지 못하기때문. 오히려 주변에서 말해줍니다. 너 몸좀 좋아졌다라고...
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모드니
20개 3셋트 무난하게 할정도면 어느정도 자리가 잡힐거고 아직 저도 안되지만 한번도 안쉬고 정자세로 30회할정되면 스스로도 그리고 남이 봐도 운동좀 했구나 싶어질거에요ㅎ그 이후에는 중량추가해서 하시면 됩니다.
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별글
15개 3세트를 5세트로 늘려보세요.
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은소라
언제쯤이라고 장담할수가 없네요. 글쓰신분의 영양섭취와 운동량을 알수가 없으니
그냥 열심히 하다보면 만들어지는게 근육입니다앙. -
내담
딥스
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