운동한지6개월된 군인입니다.부탁드려요
미나래
2023.04.01
6개월동안 꾸준히 하지는않았지만
군대다보니 빼먹는경우도 많이있었습니다.
평일엔 많이해야1시간이고 보통40분정도운동을해요
하루는 어깨(비하인드넥 프레스),철봉 .
하루는 벤치프레스,인클라인,평행봉
중량은 8개정도 할수있는 중량으로 매일 3셋트씩해왔어요
근데 어느정도까지는 근육이 컸는데
어깨는 운동을해도 그대로인거같고........어좁이긴한데 완전 변화가없는거같네요
가슴이랑 팔 이런부분들은 어느정도 변한게 보이는데 어깨가 특히 넓어지지도않고 그대로인거같네요
저에게 무엇이 문제인지.....
키171cm 몸무게58kg
피엑스에서 냉동음식 라면 거의안먹어요.. -.- 살도안찌고 ,, 빠지기만하고 살찔려고 냉동 막 먹어봐도
순간찌지 다음날되면 2kg그냥 빠져있고 스트레스네요.ㅜ.ㅜ살려주세요
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PrinceSs
어좁이신데 어꺠가 넓어 보이실려면 등운동을 하셔야합니다. 어꺠운동 너무 열심히 해봐야 어깨만 집중적으로파도 넓어보이기보다는 승모근 올라오고 어꺠뽕만 조금 올라와서 그닥 이쁜 몸도 안나와요.(이런말이 있죠. 남자는등) 등운동을 열심히 해보세요. 군대에서도 쉽게 할수 있는등운동이 등운동의 대표운동인 풀업(턱걸이-좀 넓게 잡고하세요),데드리프트,바벨로우만해주셔도 등운동은 재대로 됩니다. 등운동을 추천해드리고 싶어요.
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