수다닷컴

헬스 4개월차 돼가는 초보입니다.
지금 현재
월-가슴,삼두 유산소 (20~30)
화-등,이두 유산소
수-어꺠,하체 유산소
복부는 메일
목금토반복
일요일 휴식

이런 정도의 3분할 하고있습니다
그런데 왠지 초보라서 그런지 중량을 올려서 한두부위만 하루에조지자니 자세가 망가지고
중량을 내려서 3~4세트 하자니 운동이 많이돼는 느낌이 아닙니다.
우선 전체적으로 기초 근력이 미비해서 못받쳐주니 그런거같기도 하구요.

그런데 저같이 근력이 많이 적은사람은 빡새개 하고 휴식을 많이 취해줘야
근육이 성장한다는 소릴 주어들었거든요..

그래서 그런데

월-전신(가슴 등 어깨 이두 삼두 하체 복부 한부위 3~4가지운동 3세트씩 휴식시간최소화 유산소x)
화-휴식
수-전신()
목-휴식
금-전신()
토-아침 공복 유산소 20~30 (지방이 좀많아서 ;;)
일-아침 공복 유산소 20~30

이런 프로그램은어떨까요?
전신 프로그램 짤때는 어떤식으로 잡는게 좋을까요 부탁드릴께요 고수님들 ㅠ

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