헬스 초보자 질문좀 드릴께요 고수님들 답변좀 해주세요
엘핀
2023.04.01
헬스 1개월된 왕초보 입니다
운동에 대해 아무것도 모르고 헬스만 끊어서 했는데 인테넷 보고 헬스 트레이너들 말듣고
3대운동을 하고 있습니다.
근데 근력이 너무 약하고 제 체형이 하체는 굵고 상체는 말르고 어깨는 좁은 체형입니다.
제가 뚱뚱햇다가 러닝으로 살을 빼놔서 몸이 말이 아닙니다.
벤치 20 12개도 3세트하면 막셋에 힘다 빠지고 너무 힘듭니다
그리고 먹는것도 하체 굵어 질까바 많이 못 먹구요
하체는 빈봉으로 30개씩 5세트 합니다
제발 근력 키우는 팁과 노하우 등 하체 슬림 근육 만듣는 법 알려주세요,,
방법좀 알려주세요
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