이게정체기인가요
뿌우
오늘 보건소를 가서 인바디 검사를 햇습니다
그런데 운동하기전에 검사한 결과보다 더안좋게
나왔습니다
거울볼떄는 뱃살도 많이줄고 살도좀빠진것같은데
검사를 한결과는 체지방그대로 근육량 줄어들고
복부지방률도 그대로이고 결과가 너무 암담하네요
질문몇가지만할게요
1.학교점심을 1시에먹고 6시까지 아무것도 안먹고
집에서와서 고구마2개를먹고1시간있다가 운동을
하러갑니다
2.운동을 웨이트1시간10분정도하고 싸이클30분
복부운동 분할해서 10세트정도합니다
3.운동후 포토쥬스한잔과 고구마한개 청송머습업1개
이렇게 먹습니다
4.월: 가슴/이두 화:등/삼두 수:하체/어꺠
목:이두/삼두(슈퍼세트) 금:가슴/등(슈퍼세트)
토:하체/어꺠
이렇게 하고있습니다
저는 진짜 열심히 한다고 했는데 결과가 너무 생각이하로
나왓네요 지금하는것처럼 계속가도 괘찮을까요
-
한무릎
탄화 과잉 섭취가 무엇인가요?
-
소희
운동중간중간에 물은 많이섭쉬하는데요
-
하연
ㅎㅎㅎ밥세끼 먹고 웨이트 열심히 하니 이것은 내가 원하는 몸이 아니더라고요 유산소만합니다
-
커피우유
밥세끼 제대로먹고 웨이트 미친듯이하는것이 몸에는더좋습니다 ^^
-
하늘
만약 그게 아니라면 그 먹는거에 맞게끔 하셔야대는데 운동을 과하게 하셧다던지 ㄷㄷㄷ.. 아니면
탄화 과잉 섭취 의심 ㄷㄷ.. -
LetMeGo
-_-;; 문제점 발견 ㅋㅋ 거짓말 X .. 프로틴 섭취 부족하시네여 ㄷㄷ.. 운동 중간중간 인터벌할때 쉬는 타임때
물은 드시구 하시는건가여 ? .. 아니면 말짱 꽝입니다.. 그리구 프로틴 재대로 드시는거 맞나여 .?? 아니면
더 말짱꽝이죠 ㄷㄷ.. 추측은 프로틴 섭취 부족이네여 진짜로 ㄷㄷ..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |