등근육 광배근 하루운동세트 좀 부탁드려요
크리미걸
2023.04.01
현재 턱걸이를 매일 매일 하고 있습니다 하루1세트 10~12개씩 10세트정도 하고있습니다
그런데 광배근은 미동을 보이질않습니다 다만 삼각근만 이빠이~ 커졌어요;;
광배근을 헬스선수님들처럼 앞으로 뻗어나오게 하고싶습니다
자극적인 운동법좀 알려주세요 하루세트로 등근육운동 방향 제시좀 해주세요
광배근에 대한 마음이 애틋하네요 ^^;;
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에가득
수다님말대로 벤트오버바벨로우 추천 ㅋ
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유진깡
우와 턱걸이 정말 많이하시네요 -_-;
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모은
로우를 하세용~ 턱걸이시 올라갈때는 빠르게 내려올떄 약 5초간에 걸쳐서 천천히 내려오시구요. 바는 넓게~
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